約1か月ぶりのblogでご無沙汰しておりました。
間が空きすぎていて驚いてしまいましたが。。。。。
自分の内面と深く向き合う一か月だったかなと思ってます(*^-^*)
このように自分と向き合った結果
マインドフルネスの良さについて
最近改めて実感する出来事がありました。
ヨガのポーズの合間に瞑想を取り入れて
マインドフルネスと同じような効果を得ていましたが、
マインドフルネスはその後の作業効率をよくするという点で瞑想よりも
目的がはっきりとしています。
瞑想もマインドフルネスも、効果のひとつとして、
呼吸という今に集中することで過去や未来に飛んでいる
思考をストップし、またそこに伴う不安や焦り、後悔や罪悪感という
感情を浄化させることができます。
そして心身ともにリラックスし、
心地よさを味わえるところにあると思うのですが、
マインドフルネスは今に集中できるコンディションを作ることで、
パフォーマンスを上げるという目的があります。
そして最近味わった効果として
呼吸にフォーカスして自分が体感していた不安や恐れをいったんストップした結果、
目の前に片付けたくても片付けられなかった部屋の掃除をしはじめるということが
起こりました。
これは本当に、体が勝手に動いたという感覚だったのが新鮮でした。

不安や焦りのような感情に支配されてしまうと
瞑想をする時間さえも思考が邪魔をして確保できなくなり
大事なことをやり過ごすということが起こっていたのだと思います。
部屋の散らかりは心の散らかりとも言いますが、
まさにそのような状態が続いていたのだと思います。
頭でそのことがわかっていても、実際に片付けられないというような方がいらっしゃったら
ぜひ諦めずにマインドフルネスを続けることをお勧めします。
また、このコロナ禍で将来の不安や焦りを感じている方、過去の自分を後悔し、
過去の体験に引っ張られてしまっている方、そして不登校や引きこもりの子供達にも
マインドフルネスはとても効果的だと思います。
即効性はないので、続けることが大切なのですが、
マインドフルネスは今に集中して今やるべきことをクリアにしてくれる
素晴らしいツールだというお話でした！

私も今後もマインドフルネスを日常に取り入れて、パフォーマンスを上げていけたら
と思っています。
また、マインドフルネス瞑想会というのも今後企画していけたらと思いますので、
またブログやSNSホームページで紹介していけたらと思っています(^▽^)/

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